Формирование привычки

«Привычка формируется за 21 день». Эту фразу слышал каждый человек и не один раз. Британские учёные смело заявляют о конкретной цифре, необходимой для достижения желаемого результата. Со стороны это выглядит, как хорошо обставленная реклама с красивыми декорациями в виде общеизвестных и общепризнанных фактов. Но, как и в любой рекламе – здесь лишь доля правды.

Вспомни, как много раз ты начинал что-то новое и сколько раз ты доводил дело до конца? Едва ли такие успехи можно пересчитать по пальцам одной руки. Значит, дело всё же не в днях, а в нас самих, а точнее в чётком формировании нашей будущей привычки в нашем сознании.
Для формирования привычки нужна мотивация. Именно мотивация поднимет нас с утра, именно мотивация будет заставлять нас не останавливаться на достигнутом, именно она – залог успеха в этом и вправду нелёгком, но таком полезном и увлекательном деле.

Для мотивирования отлично подойдёт приём «идеального будущего», т.е. когда одолевает  хандра и ставится под сомнения «нужность» такой привычки – представь будущее, в котором ты достиг своей цели. Заманчиво, да? Так вот усилия, которые ты приложишь именно сейчас приблизят тебя на огромный шаг к цели. Потому что преодоление именно психологического барьера «не хочу» и «не могу» — это даже не шаг, а перелёт на другой уровень.

Почему к нам так часто «прилипают» вредные привычки? Всё просто- потому что они формируются пассивно, без нашего активного участия. Наш инстинкт самосохранения очень влияет на наше подсознание и часто отказывается что-то менять по принципу Летова – «Всё идёт по плану». Именно поэтому нам так сложно внести в свою жизнь что-то новое, т.к. это ещё неизведанно.
Итак, вы чётко решили изменить свою жизнь к лучшему, купили новые кроссовки для пробежки, завели будильник и представили себя, бегущим кросс на 5 км. И тут нас ждёт первая неудача – воодушевившись, мы поставили для себя нереальные цели и, не достигнув их, потеряли всякое стремление.

Самый худший враг мотивации – потеря стремления! Не стремитесь сразу же свергнуть звёздных Богов Олимпа своими результатами. Лучше разбей свою цель на несколько частей и составь план на неделю. Беря за временной промежуток менее длительный срок – ты получаешь больше контроля над формированием привычки, а сам факт планирования упорядочит процесс, что безусловный плюс.

Для достижения результата важно чётко следовать намеченному плану, без всяких «но». Дав себе поблажку не вставать рано утром раз – захочется дать второй, а это ведёт к неизбежному краху.
Записывайте свои достижения в дневник, так вы сможете наметить планы на завтра, исходя из сегодняшних успехов.
Помните, что формирование привычки, как бы строго вы к себе не относились, всё же не работа, и давать себе отдых просто необходимо. Иначе вы рискуете потерять главный смысл и суть процесса – позитивные эмоции и расширение границ собственных возможностей, превратив это всё в рутину и выполняя с чувством долга.
Привычка – вещь неуловимая и неосязательная. Она сформирована лишь тогда, когда мы без лишних импульсов и обдумываний мозга делаем каждодневные дела, привыкание к которым мы так долго и упорно пытались сформировать.

Невозможно точно оценить сколько времени займёт формирование привычки. Каждый человек индивидуален, и у каждого свой подход и «способы договориться» с собственным сознанием. Представленные выше памятки – лишь путеводитель в вашем начинании, а куда вас заведёт ваш компас самосовершенствования – лишь вам решать)