Воспитание воли, а не бесконечное развитие

Когда в нашей жизни происходит что-то, что дает понять, что мы не идеальны (вот это новость!:) — это хочется исправить. Основные мотивы всем известны: хочется верных друзей, настоящей любви, общественного признания/одобрения, денег для реализации своих целей, стабильности, безопасности.

И мы такие: «Мир, погоди — завтра я стану лучше и все будет!» Тут же обкладываемся книжками, курсами, сайтами, видео, аудио, подходами, всячески пытаясь прокачать то, что нам не присуще или прикладывая 10-кратные усилия, где можно было бы обойтись легким решением.

Почему мы делая 1001 дело — все еще бездействуем?

Самое суровое на этом пути: мы хотим быстрого решения, и через время не решив вопрос, увидев, что техники не работают — забрасываем их. И так не только с навыками личностного роста, затрудняем свое развитие, а все потому что не хотим по-настоящему действовать и откладываем на потом момент ответственности, момент получения обратной связи, момент ошибок и поражений. Не действуя, т.е. учась постоянно — мы можем считать себя «крутыми», «образованными», «классными», а вот сталкиваясь с реальностью своими действиями — будем постоянно получать обратную связь, в том числе негативную. А нашей личности и, мудрому мозгу, ой, как не хочется сталкиваться с пониманием, что ты не идеален — поэтому личностный рост будет бесконечен и неэффективен, пока в человеке не будет одного единственного умения, которое решит любые вопросы, любые сложности, вообще все!

Это волшебное умение — воля. Подчинив свою волю себе — не будет стоять вопросов, как зарабатывать больше, как обрести гармоничные отношения, как реализовать ту или иную цель. Всем известно, что сейчас можно найти любую информацию в открытом доступе, но у нас слишком мало воли, чтобы уметь ею воспользоваться — поэтому мы и ходим на тренинги, курсы, читаем книжки, вдохновляемся.

В любой деятельности рано или поздно настает ключевой момент, когда действовать дальше лень, совсем не хочется что-либо делать — и без воли эта деятельность забрасывается и внимание смещается на что-то новое.

Начни с воспитания воли

Воспитание воли очень просто: тебе приходит в голову мысль: «я не хочу этого делать сейчас» — ты ее меняешь на «чем тяжелее это мне кажется, тем больше опыта я получу сделав, и поэтому уже делаю это!» Меняешь мысль и все — ты уже справился, подчинил себе свою волю.

В то же время, воспитание силы воли очень тяжело: воспитание воли это постоянные систематичные(!) действия, которые помогают достигать желаемого в будущем. Воспитывается введением ежедневных привычек, например, бег по утрам. Дождь — ты бежишь, снег — ты бежишь, заболел — ты бежишь. Нет практически ни единой причины для невыполнения — в таких условиях воспитывается воля.

Для воли важно дать первоначальный запал

Но наш мозг хитер, думаю, понимания этой статьи не даст энергии на то, чтобы отныне воля прокачивалась ежедневно. Первые дни важно, чтобы был определенный ежедневный контроль, необходимость отчитываться (такого рода тренингами мы сейчас занимаемся) и вот пару недель и волевые усилия становятся легкими и непринужденными.

Я хочу, мне надо — я делаю. Я не хочу, но мне надо — я делаю.

Миха’nick 04/12/15г

10 упражнений, чтобы тренировать силу воли

Упражнение 1. Поиск внутренней силы

Это начальное простое упражнение, выполняем, чтобы определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – что есть «волевое напряжение», и как по желанию проявить усилие.

Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, улыбнитесь себе, вечером также улыбнитесь после умывания.

Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

Упражнение 2. Понимание внутренней силы

Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл — уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

Упражнение 3. Нормализация

Смысл этого упражнения — сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

Упражнение 4. Работа и отдых

Цель — сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

Упражнение 5. Волевое общение

При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

Упражнение 6. Волевая трапеза

Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

Упражнение 7. Контроль жилого пространства

Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

Упражнение 8. Волевое планирование

Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

Упражнение 9. Ищем лень

Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

Упражнение 10. Волевое укрепление

Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и спортивная секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.