Самое важное путешествие: Випассана

С 11 по 22 марта 2016г. ездил на Випассану: 10 дневный курс медитации и молчания (без информации, возможности чтения, писания, интернета). В этой заметке опишу свои предпосылки, почему Випассана делает жизни людей гармоничнее и целостнее уже 2500 лет, что это, зачем, как все происходило, как и где повторить желающим.

Для начала процитирую песню:

«Время проходит, и даже к стране интерес мой однажды иссякнет.
Так я дошел до планеты, до крупных столиц от маленьких сел.
Мои кеды изжеваны материками, идти дальше некуда, все.
Куда расширяться, ведь это финальная точка большого маршрута.
Но, вдруг, осознания встряска во мне, расширяйся отныне во внутрь.
Сколько не познано там, в моем внутреннем мире Планеты и Солнца,
Сколько тропинок не тронуто, от уменья прощать до контроля эмоций.
От запрятанных страхов и комплексов до вершин восприятия»

Грот — Дорога к себе

Предпосылки:

Цель была испробовать, как это молчать 10 дней, что там в глубине без шума внешних воздействий, и еще интересно было немного углубиться в медитации, то есть попробовать делать это в больших объемах. Но это оказалось в итоге вообще вторичным. Получил от этих 10 дней в несколько раз больше, чем даже предполагал.

Незадолго до этого сформировал в мысль (в 2 мысли) переживание:

1 «Как не беситься, когда люди вокруг доставляют страдания друг другу и себе из-за простейших ошибок, безосновательно по сути? Как сохранять гармоничное состояние, когда вибрации и напряжение наполняет пространство, переплетенное взаимоотношениями, наполненных всеобщим страхом и бегом? И чем я лучше, стремящийся к свету, все никак не осознающий до конца, что никуда бежать и не надо для этого самого света, гармонии, счастья. Что сам бег к свету и есть преграда для света.» — отрывок отсюда

2 «Каждое утро принимаешь ледяной душ и готов орать во все горло, от внутренних страданий, корень которых уже устал искать.»  — отрывок отсюда

Сформированный вопрос — половина решения. Обе мысли, по крайней мере на данный момент времени нашли ответы.

Что такое Випассана?

Випассана, в переводе с древнеиндийского языка пали, означает видеть реальность такой, какая она есть. Випассана является одной из самых древних техник медитации. Она возникла в Индии более 2500 лет назад как универсальное средство от всех несчастий, как Искусство жить. Эта несектантская (подходит представителям любых религий и атеистам) техника имеет целью полное искоренение загрязнений ума и, как результат, высшее счастье – полное освобождение.

Випассана – это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, из которых состоит жизнь тела, постоянно взаимодействующих с умом и обуславливающих его состояние. Именно это основанное на наблюдении самоисследование, путешествие к общим истокам ума и тела, устраняет ментальные загрязнения. Результат – уравновешенный ум, полный любви и сострадания.

Человеку становятся понятными научные законы, управляющие его мыслями, чувствами, суждениями и ощущениями. Благодаря непосредственному опыту приходит понимание природы развития и деградации человека, механизмов умножения страданий и освобождения от них. Человек становится более осознанным, избавляется от заблуждений, обретает покой и умение владеть собой. — с сайта Випассаны от Гоенки

Випассана — это практика, которая позволяет переучить мозг реагировать на ощущения в теле (возникающих в следствии внешних событий), но наблюдать их, не вызывая отвращений и влечений. Тем самым при возникновении конфликтов или приятных ситуаций — ты не становишься их рабом, оставаясь в гармонии и равновесии.

Распорядок дня

Каждый день 10 дневного курса Випассаны был такой распорядок дня (были небольшие поправки 1-2 раза):

4:00 Утренний колокол – подъем
4:30-6:30 Медитация в зале или в своей комнате
6:30-8:00 Перерыв на завтрак
8:00-9:00 Общая медитация в зале
9:00-11:00 Медитация в зале или в комнате (по усмотрению учителя)
11:00-12:00 Перерыв на обед
12:00-13:00 Отдых и личные встречи с учителем
13:00-14:30 Медитация в зале или в своей комнате
14:30-15:30 Общая медитация в зале
15:30-17:00 Медитация в зале или в комнате (по усмотрению учителя)
17:00-18:00 Перерыв на чай
18:00-19:00 Общая медитация в зале
19:00-20:15 Беседа учителя в зале
20:15-21:00 Общая медитация в зале
21:00-21:30 Время для вопросов в зале
21:30 Отход ко сну в своей комнате. Выключается свет

Как практикуется Випассана?

Реализовывается это не очень приятным способом, хотя и очень простым. Первые три дня подготавливают к випассане: 1 день наблюдаешь за дыханием в медитации, 2 за ощущениями в месте дыхания, 3 фокусируешься на ощущениях в области выше верхней губы, под носом. Позу можно менять периодически. Вполне терпимо, но в первый день все равно все очень болит, непривычно и периодически становится скучно.

С 4 дня начинаются страсти. Раскрывают технику випассану и вводятся на каждый день по 3 часовые медитации твердой решимости — без возможности смены поз. В этот день все это кажется настолько ужасным, что едва не впадаешь в депрессию, такое отторжение от всего этого. даже 20-30 минут высидеть тяжело, а впереди еще 6 дней.. сидеть и наблюдать боль во всем теле, в основном ногах и спине. Но продолжая все становится привычнее и легче, даже удивительно и это очень мотивирует продолжать практику.

Суть техники в том, чтобы наблюдать ощущения в своем теле — боль и приятные, сохраняя равновесие ума, не реагируя и не избегая. Плавно сканируя все участки своего тела (под конец уже и внутренние органы). Так вырабатывается привычка мозга не реагировать на внешние раздражители — отвращением, а приятные ощущения — влечением.

Вся суть раскрывается уже потом во взаимодействиях в жизни, т.к. чувствительность и острость ума повышаются. Ты еще не изменился, но уже замечаешь в несколько раз больше за собой + тело и разум становятся свободнее и легче.

Каждая реакция — отражается в теле, на мышечном уровне в виде зажимов, и смысл в том, чтобы избавиться от них всех тогда не будут формироваться и новые, но это вроде утопичной конечной цели, нирваны, просветления, а результаты начинают проявляться уже и после 10-дневного курса.

Почему бесплатно?

Очень важной и непривычной особенностью является то, что все это предоставляется ученикам бесплатно: жилье в арендованных помещениях в тихой обстановке (за городом). Здоровое и насыщенное / разнообразное питание. Учитель из Индии. Помощь менеджеров, отличная организация, все процессы пронизаны любовью и душой. И даже по окончанию курса ты не должен ничего платить. За тебя уже заплачено прошлыми учениками, тем, кто прошел, получил результаты, вдохновился и захотел, чтобы эту технику освоили как можно больше людей и стали счастливее. Старые студенты пожертвовали средства на обучение новых студентов. Пожертвования принимаются только от тех, кто прошел 10-дневный курс Випассаны. Чувство благодарности и умение благодарить важная тема, которую раскрывают на вечерних лекциях и чем пронизано все в курсе. Искреннее желание помогать в развитии, отдача в любой форме — множит это. Что посеешь, то и пожнешь.

Зачем Випассана?

Чтобы быть стойче, осознаннее, легче переживать события, меньше реагировать, сохранять спокойствие, меньше суетиться, принимать более разумные решения, быть счастливым, и гармонизировать все вокруг. Для усердных: есть мнение, что это наиболее быстрый вариант обрести просветление.

Где записаться на Випассану

Подать заявку на прохождение 10-дневного курса Випассаны и узнать всю дополнительную информацию можно на сайте dhamma.org — Медитация Випассана как ее преподает С.Н. Гоенка в традиции Саяджи У Ба Кхина

Актуальное расписание курсов Випассаны в России можно найти тут: https://www.dhamma.org/ru/schedules/schdullabha

Важно: если видишь подходящий курс — рекомендую подавать заявку в первые часы после открытия регистрации: желающих так много, что через несколько часов мест может уже не остаться. Нас было около 100 человек на 1 курсе.

Отзывы:

Много отзывов можете найти в блоге, где также разобран опыт прохождения курса: http://vsevolodustinov.ru/blog/all/vipassana-chto-takoe-i-kak-rabotaet/

Один из отзывов: «Со времени описываемых событий прошел год. Випассана, вписавшись в ряд других принятых решений, действительно изменила мою жизнь. И главное не то, что происходит во время 10-дневного курса (хотя это величайший опыт на всю жизнь). Главное — что вы сделаете, когда выйдете оттуда, а випассана дает силу и решимость для изменения, подъема на недосягаемый прежде уровень.» → Елена Гутникова

Видео о технике

О том, как Випассана помогает в бизнесе

Видео Випассана в России часть 1:

Видео Випассана в России часть 2:

P.S. Этот курс не был простым, в первые же дни появлялись мысли о скуке, тяжести, к ним добавились неудобства сидения, боль, но именно это, смирение с этим, в конечном итоге и дает видимые результаты. Через это важно пройти. А теперь для поддержания практики необходимо медитировать час утром и час вечером.

P.P.S. Стоит сказать, что техника настолько хороша, что мне, как минимум хотелось бы, чтобы люди из моего окружения ее получили. Впрочем также огромное желание делиться ею со всеми.

Миха’nick из личных записей

UPD: Кстати, спустя несколько лет — открыл канал в Телеграм про медитацию.